如果我们只吃红薯，那么我们看红薯的营养成分

红薯富含蛋白质、淀粉、纤维素、果胶、氨基酸、维生素和多种矿物质

两个鸡蛋是不必要的

早餐只要一个鸡蛋就够了

鸡蛋的推荐量是5070g，差不多是一个鸡蛋的量

说到你的饮食，准备早餐和午餐，晚餐吃玉米、鸡蛋、红薯代替主食，然后每天运动一小时

吃红薯可以减肥吗？

这个问题，需要一分为二来回答，第一，是不是单纯的吃红薯，其他食物都不吃，您准备吃多少？第二，是不是用红薯来充当主食，搭配其他的食物一起吃？下面我们就来分析

第一，如果单纯吃红薯，那么我们看红薯的营养成分，红薯富含蛋白质，淀粉，纤维素，果胶，氨基酸，维生素以及多种矿物质

淀粉含量还相当的高，充分说明红薯是粗粮，可以代替主食

而且红薯中大量的淀粉，食用后能使人产生饱腹感

了解了营养成分，就看您准备一天吃多少红薯了，假如您特别想减肥，用一种极端的方式，您只吃红薯，你一顿吃一个红薯，其他东西都不吃，让您的营养摄入小于营养支出，那还真的有可能会让您变瘦，一个星期瘦个一到二斤，一个月说不定就能瘦个十斤左右

但是，我想告诉您，这种方式比较极端和残酷，您必须忍住其他美食的诱惑，而且不能长期执行，时间长了，营养不均衡了，身体机能势必要被破坏

而又假如您胃口比较好，您一顿吃好多红薯，吃到撑，毕竟红薯的营养成分还挺全面，淀粉含量也很高，这么一来，可能体重不但没减说不定还能增加呢

除此之外，我想您想要的方式应该是用红薯来代替粗粮，搭配其他的菜品一起食用，想以此来达到减肥的目的吧

这个把红薯当主食是完全可以的，但是具体能减多少体重还要取决于您其他的食物到底吃多少

如果您能把食物总的摄入量控制在小于您的一天热量消耗的范围内，这里就出现了一个能量供给的缺口，自然是可以适量减掉一点体重的，至于能减多少，真的很难说，如果您能再配合一定量的运动，比如中等强度一天一小时，那么一直坚持下去，一个星期瘦个一斤左右，一个月瘦五斤左右也是有可能的

总而言之，减肥这个事不能光靠一种单一的食物，最好的办法就是合理的饮食加上运动相结合，长期而缓慢地减脂增肌，使身体达到最好的状态

减肥期间，早餐吃两个红薯两个小鸡蛋和一个番茄，会多吗？

感谢邀请

红薯要看是多大的，如果是小红薯的话不算多，如果是大红薯的话估计主食的部分就稍微有点多，主食的量可以多变，种类多样一些，不一定非要用红薯来代替，比如全买面包啊，燕麦啊，粗粮杂粮饭，这些都是可以的

两个鸡蛋倒是不必要，早餐吃一个鸡蛋就差不多了，蛋类的推荐量就是5070g，这差不多也就是一个鸡蛋的分量

一个番茄不错，能够增加果蔬中水溶性维生素的摄入量，丰富营养，另外就是缺乏了奶制品的补充，因为奶制品除了能提供蛋白质以外还能够提供每日所需的一半多的钙质，如果缺少奶制品的补充，很难从其他食物中摄入每日所需钙量，所以千万不要少了奶制品300g

当然，减肥并不是只有早餐需要斟酌，午餐和晚餐也最好是限制热量，达到自己需要的标准

请推荐几种好吃又减肥的食谱？

回锅肉！！！其实不是大伙想的那样，我是被我爸逼我炒的，看见我一个大学生老是吃了睡睡了吃，就抓我去做菜

回锅肉属于川菜中的家常菜，对于吃清淡菜的南方人也是一道不错的菜

回锅肉吃起来肥而不腻，口感独特，我第一次吃回锅肉是在大学的饭堂里

回锅肉历史悠久，在川菜占有非常重要的地位，四川人把回锅肉当作是川菜之首，一但说到川菜，大家第一时间都会想到回锅肉

很多家庭都会做这道家常菜，但是味道不是很好吃

其实不难

来看看我的做法吧

1.选择肉类

首先要选择猪腰部的五花肉

这里的五花肉肥瘦相间，是五花肉的上等食材，吃起来会更香

2.五花肉用水冲洗干净，第一道工序不是切

将锅水烧开，放入姜末和葱椒看自己口味，将五花肉放入锅中焯一下

焯水是因为五花肉里面的血会被去掉，炒出来的肉味道会更好